睡觉整夜做梦醒来很累，可能是因为睡眠质量不佳或者有其他健康问题导致的。以下是一些建议，帮助提高睡眠质量并减轻在夜间醒来感到疲劳的情况。
1. 睡前放松：在睡前 hour 避免使用电子设备，如手机或电脑。这些设备会放出蓝光，会影响睡眠质量。尝试阅读一本书，听轻柔的音乐，或者冥想来放松身心。
2. 睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。可以考虑使用窗帘、睡眠面罩、耳塞或空气净化器来帮助创造良好的睡眠环境。
3. 规律作息：尽量在同一时间上床睡觉和起床。使身体建立起规律的生物钟，提高睡眠质量。
4. 控制饮食：尽量避免在睡前吃重餐或饮用咖啡、茶或碳酸饮料。这些物质会影响睡眠质量。
5. 锻炼身体：适量的身体活动可以帮助改善睡眠质量。但请避免在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。
如果采取以上措施后，睡眠质量仍然不佳，或者有其他健康问题导致在夜间醒来，请咨询医生。
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