一般来说，成年人每天需要7-9个小时的睡眠时间，但实际上每个人的需求可能会有所不同。有些人可能需要更少的睡眠时间，而有些人则需要更多的睡眠时间。此外，个人的生物钟和睡眠质量也会影响所需的睡眠时间。因此，最重要的是要尝试保持一个稳定的睡眠时间表，并确保在睡眠期间得到足够的黑暗和安静。
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