如果经常做噩梦并醒来时感到心慌无力，可能是因为噩梦给心理上带来了负担。以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 调整思维方式：不要让噩梦的内容影响自己的思维方式。尝试将注意力集中在积极的事情上，例如想着自己正在享受一个美好的早晨或者自己喜欢的事情。
2. 放松身体：在睡觉前尝试进行一些放松身体的练习，如深呼吸或伸展运动，这有助于减轻焦虑。
3. 保持规律的睡眠时间：尽量在同一时间睡觉和起床，使身体建立规律的生物钟。
4. 控制噩梦的频率：如果经常做噩梦，尝试找到一些方法来控制噩梦的频率，例如避免在睡觉前看恐怖电影或阅读恐怖故事。
5. 寻求帮助：如果噩梦变得连续或者对自己的日常生活产生了严重影响，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
以上建议可能需要一些时间才能产生效果，所以不要放弃。
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