中午睡觉做梦醒来很累，可以尝试以下方法来缓解：。
1. 改变睡眠环境：如果中午睡觉的环境很吵闹或过于明亮，会干扰睡眠并导致做梦。可以尝试关闭门窗或降低光线强度来创造一个安静的睡眠环境。
2. 改变睡眠时间：如果通常在中午午休，可以尝试调整到下午或晚上睡觉时间，这样身体会适应新的睡眠时间表。
3. 放松身心：在睡觉前尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸或伸展运动，有助于减轻身体和心理的疲劳，并减少做梦的可能性。
4. 饮食健康：饮食健康可以帮助身体保持健康和精力充沛。尽量避免在睡觉前吃大量的食物或喝太多的液体，以免频繁起夜影响睡眠。
5. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量。但要注意在睡觉前让身体充分休息，以免过度疲劳影响睡眠。
如果以上方法不能解决中午睡觉做梦的问题，建议咨询医生或心理学家以获取更多帮助。
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