睡着了并做梦是正常的生理现象，而且对健康有益，有助于清理和整理大脑中的信息，提高记忆力和学习能力等。
如果经常醒来后感觉很累，可能是因为在梦中经历了一些不愉快的场景或情境，导致大脑需要更多的时间来处理这些信息，从而导致醒来的时候感觉疲劳。
另外，如果经常做噩梦或睡眠质量不佳，可能会导致在梦中体验到不良情境，从而导致在醒来时感觉更加疲劳。
如果感觉经常醒来后感觉很累，建议尝试以下方法来改善睡眠质量和减少噩梦的频率：。
1. 睡前放松：在睡前放松自己，可以采用冥想、深呼吸或温馨的沐浴等方式。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、凉爽和舒适的睡眠环境，例如降低房间温度、保持安静等。
3. 规律作息：尝试规律的作息时间表，让自己适应规律的生活，使自己的身体和大脑更容易放松和恢复。
4. 锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。
5. 管理压力：学会管理压力，采取适当的方式减轻压力，如在睡前放松自己、听轻音乐或阅读等。
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