做梦和跑步醒来的疲劳可能是因为身体和大脑还没有完全恢复。睡觉时，身体会放松，大脑会处理和巩固日间的记忆和经验，同时还会处理一些随机和无意义的信息，这可能就是梦境的起源。
跑步可能会导致身体疲劳和酸痛，这可能会影响大脑对梦境的感知和处理。此外，如果睡眠质量不佳或睡眠不足，也可能导致疲劳和梦境质量下降。
建议在睡前适当放松身体和大脑，以促进良好的睡眠质量。在有困意时，可以尝试进行轻松的伸展运动或放松的活动，如读书或听轻柔的音乐，有助于缓解疲劳和梦境质量下降。另外，保持充足的睡眠时间和规律的睡眠时间表也是非常重要的。
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