“三伏天”是夏季的第三个节气，也是夏季最热的时候，同时也是祛湿的最佳时机。三伏天大致的时间是从7月12日开始，到7月22日结束，共20天。
在三伏天的这20天里，气温高、湿度大，人体容易出汗，导致身体水分流失较多。而中医认为，湿气是导致许多疾病的原因之一，因此通过在三伏天祛湿，有助于改善身体健康。
最佳的三伏天祛湿时间是在早晨或傍晚进行，此时气温较低，湿度较小，适合进行一些运动，如散步、慢跑、太极拳等。此外，还可以选择喝一些具有祛湿作用的茶饮，如茯苓、泽泻、决明子等，帮助身体排出湿气。
祛湿虽然对身体有益，但应注意不要过度饮用，以免引起不适。同时，还要保持良好的作息，避免过度劳累，以保证身体机能正常。
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