做梦并意识到自己正在做梦的情况被称为“清醒梦”或“明梦”。这种情况下，人们通常能够意识到自己正在做梦，并且能够控制自己的梦境。这种现象通常发生在梦境的后期，通常发生在REM(快速眼动)睡眠阶段。
有时，即使你已经意识到自己正在做梦，也无法立即醒来。这可能是因为梦境内容过于生动或令人印象深刻，或者因为你正在体验一种愉悦的梦境状态。在这种情况下，你可以尝试逐渐自行醒来，比如通过慢慢睁开眼睛或坐起来，或者通过说出自己正在做梦来提醒自己。如果你发现自己无法立即醒来，可以尝试使用一些技巧来强制自己醒来，比如用力挣扎或做些身体动作。
如果你经常做清醒梦，并且发现你无法立即醒来，你可能需要咨询医生或睡眠专家，以确定是否存在任何潜在的健康问题或异常情况。
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