做梦是人类正常的睡眠过程的一部分，每个人每晚都会做梦，只是有时我们可能不记得自己做过的梦。如果最近晚上总是做梦并感到不舒服，可以尝试以下建议来改善睡眠和减少做梦的频率：。
1. 睡前放松：在睡前放松自己可以帮助你更好地入睡，并减少做梦的可能性。你可以尝试通过冥想、深呼吸、温馨的沐浴、放松的音乐等方式来放松自己。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗、凉爽的睡眠环境可以促进良好的睡眠，减少做梦的可能性。
3. 控制饮食：饮食健康、均衡的饮食可以减少压力和改善睡眠质量，减少做梦的可能性。
4. 锻炼身体：适度的运动可以帮助你更好地放松自己，改善睡眠质量，减少做梦的可能性。
5. 心理治疗：如果你有困扰你的问题或焦虑，可以考虑接受心理治疗。心理治疗可以帮助你减轻压力、改善睡眠质量，并减少做梦的可能性。
如果这些方法并不能帮助你减少做梦的频率，或者你感到非常不舒服，建议咨询医生。有时过多的做梦可能是一种信号，需要咨询医生的建议。
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