睡眠不好是一种常见的问题，可以通过饮食调理来改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物：。
1. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和维生素 B6，这些成分可以缓解压力，促进睡眠。
2. 核桃：核桃中含有丰富的褪黑激素，可以提高睡眠质量。
3. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的营养物质，可以调节神经系统，促进睡眠。
4. 奇异果：奇异果中含有丰富的维生素 C，可以缓解压力，促进睡眠。
5. 火鸡：火鸡肉中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以让人感到疲倦，有助于睡眠。
6. 姜黄：姜黄中含有丰富的姜黄素，可以缓解压力，促进睡眠。
7. 苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，可以缓解压力，促进睡眠。
除了以上食物，还有一些其他的食物也会对睡眠产生影响，例如咖啡、巧克力、洋葱、大蒜和芝士等。建议在睡前几个小时内避免食用这些食物，以免影响睡眠。
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