中午晚上睡觉总是做梦，可能是因为身体和大脑还没有完全进入深度睡眠状态。以下是一些有助于改善睡眠的建议，可能有助于减少做梦的情况：。
1. 规律作息时间：尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成一个稳定的睡眠节律。
2. 创建舒适的睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适、黑暗、凉爽，有助于促进睡眠。
3. 放松身心：在睡前放松身心，可以采用放松的活动，如冥想、深呼吸、温馨的沐浴、轻松的瑜伽练习等。
4. 避免午睡：尽量避免午睡，或者限制在30分钟内。
5. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以帮助改善睡眠质量。但要注意，运动时间不要太晚，以免影响睡眠。
如果中午晚上总是做梦并影响睡眠，建议咨询医生，确定是否存在其他健康问题。
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