在三伏天，由于气温高湿度大，人体容易出现湿气，因此需要进行适当的祛湿。最佳的祛湿时间是在早晨和晚上。
早晨是因为此时空气湿度较低，人体代谢较旺盛，适合进行一些运动，如散步、慢跑等，有助于排出体内的湿气。
晚上是因为此时气温较凉，人体容易出汗，通过出汗可以排出体内的湿气。可以选择洗澡或泡脚来帮助排湿，也可以通过食疗来祛湿，如食用绿豆、薏仁等具有清热解湿作用的食物。
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