如果你经常晚上睡觉做梦，可以尝试一些非处方药物或草药来帮助改善睡眠质量和减少梦境。以下是一些常见的选择：。
1. 茶叶：某些草药茶，如薰衣草、迷迭香、甘草等，具有放松和镇静作用，可能有助于改善睡眠质量。
2. 马尼托（Melatonin）：是一种天然激素，可调节睡眠周期。口服马尼托药物可能有助于缩短入睡时间和改善睡眠质量。
3. 植物衍生的药物：例如酮酸盐、马郁兰、鸡冠花等，具有镇静和安抚作用，可能有助于减少梦境。
4. 铁剂：缺铁可能导致睡眠质量下降，服用铁剂可能有助于改善睡眠。
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