在梦境中能够自主控制的现象被称为“清醒梦”或“梦中觉醒”。在这种梦中，人们意识到自己正在做梦，并能够自由地操控梦境的情节和事件。
清醒梦的发生可能与人的睡眠状态有关。在REM（快速眼动）睡眠阶段，大脑活动较为活跃，而这也是梦境最频繁出现的时候。清醒梦往往发生在REM睡眠的尾部，当人的意识逐渐苏醒时。
有些人天生就比较容易经历清醒梦，而对于其他人来说，可以通过一些技巧和实践来增加清醒梦的可能性。以下是一些可能帮助你实现清醒梦的方法：。
1. 记录梦境：在每天早上醒来时，尽量回忆并记录自己的梦境。这样可以提高对梦境的觉察度。
2. 建立梦境线索：在白天时，多次问自己“我现在是不是在做梦？”并进行一些现实性检查，比如试图通过手指穿过手掌，或者读一段文字看看是否会变化。这样在梦境中也会自然而然地进行类似的检查，从而让你意识到自己在做梦。
3. 实践“现实性检查”：在梦境中，尝试进行现实性检查，比如看看自己的手指是否会穿过物体，或者看看时钟上的时间是否会变化。如果这些检查显示你在做梦，你就能够控制梦境的发展。
4. 练习冥想：通过冥想提高对内心体验的觉察度，这也可以在梦境中帮助你更容易地意识到自己在做梦。
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