如何做梦并且控制梦游

要做梦并控制梦游，可以尝试以下方法：。

1. 记录并分析梦境：在睡前准备一本笔记本和笔，在醒来后立即记录自己的梦境。通过分析梦境的主题、情节和符号，可以更好地了解自己的梦境模式。

2. 增加梦境记忆：在睡前告诉自己你想要记住梦境，并将这个意图放在你的潜意识中。睡醒后，尽量不要移动，尽量回忆起梦境的细节并记录下来。

3. 建立梦境触发器：在白天的时间里，制造一些与你想要梦见的主题或情节相关的触发器。例如，观看一些相关的电影或图片，阅读相关的书籍，或者听相关的音乐。这样做可以在梦境中提供更多的线索和机会来控制梦境。

4. 练习清醒梦技巧：清醒梦是指在梦境中意识到自己在做梦，并能够保持清醒。通过练习清醒梦技巧，你可以在梦境中更好地控制自己的行为和环境。常见的清醒梦技巧包括：频繁地问自己是否在梦中，通过观察环境中的细节来确认是否在梦中，或者试着改变梦境中的事物和情节。

5. 创造梦境意图：在睡前，告诉自己你想要梦见什么或者想要在梦境中做什么。这种创造梦境意图的方法可以在潜意识中建立一个目标，并增加实现这个目标的概率。