要控制梦境内容，可以尝试以下方法：。
1. 清醒意识：在白天时提醒自己要清醒地观察梦境，并且告诉自己要控制梦境内容。
2. 梦境日志：在每天醒来时写下梦境的细节，以此建立对梦境的记忆和觉察。
3. 梦境标志：在白天时定一个标志，比如看到某个特定的物体或行为，然后在梦境中看到这个标志时，就知道自己在做梦，并且可以开始控制梦境内容。
4. 梦境入睡：在入睡前告诉自己要做梦并控制梦境内容，可以通过不同的想象或催眠练习来引导梦境。
5. 梦境技巧：一些常见的梦境技巧包括：闭上眼睛再打开，期待新的场景出现；试着飞行、穿墙或改变自己的外貌等。
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