自己知道在做梦并且能控制

您是在描述一种被称为"清醒梦"或"梦中觉醒"的现象。清醒梦是指在睡梦中意识到自己正在做梦，并且能够在梦境中保持清醒和控制梦境的情节和发展。

清醒梦的经历可以让人感到非常有趣和充实，因为您可以自由地操纵和改变梦境中的情节、环境、角色等。这种经历可以极大地提高梦境的沉浸感和愉悦感，有时甚至可以用于解决梦境中的问题或应对噩梦。

对于那些希望主动引导梦境的人来说，有一些技巧可以帮助您实现清醒梦。例如，保持良好的睡眠习惯和规律的睡眠时间，练习记梦并记录梦境细节，进行现实性检查（比如不断问自己是否在梦中），进行梦境增强练习（如在白天进行常规的现实性检查和思考，以培养对梦境中的不寻常情况的敏感度）等。