做梦知道自己在做梦还能控制梦的走向

这种现象被称为"清醒梦"或"明晰梦"，是一种在梦境中意识到自己在做梦并能够主动控制梦境内容的经验。这种梦境通常发生在睡眠的深度阶段，即快速眼动期（REM）睡眠。以下是一些关于如何实现和控制清醒梦的方法：。

1. 增强记忆：在入睡前，告诉自己要清醒梦，并强调自己会在梦境中意识到这一点。这种自我暗示可以增强记忆，使你在梦中更容易意识到自己在做梦。

2. 记录梦境：在醒来后立即写下梦境的细节，包括情节、人物和感受。这种记录可以帮助你更加关注梦境，提醒自己在梦中要清醒。

3. 实践现实检查：在醒来时进行现实检查，例如看时间、查看镜子中的自己或尝试轻轻飞跃。如果这些现实检查在梦境中不正常，你就会意识到自己在做梦。

4. 练习梦境控制：一旦你在梦中意识到自己在做梦，尝试主动控制梦境的走向。这可以通过想象或意念来实现，例如改变环境、呼唤人物或飞行。