做梦是无效睡眠吗

做梦和有效睡眠是两种不同的睡眠状态。

做梦通常发生在快速眼动睡眠(REM)周期中，这是一种睡眠状态，脑电图呈现出类似清醒状态的高频率波形，同时出现快速的眼球运动和肌肉松弛。在做梦期间，人们往往会感到梦境中的情景、人物和情节，尽管它们可能看起来毫无意义，但它们确实是人们在潜意识中加工信息的过程。

有效睡眠指的是进入深度睡眠状态，脑电图呈现出类似清醒状态的低频率波形，肌肉放松，呼吸和心率稳定。在这个状态下，人们通常会进入快速眼动睡眠(REM)周期，但是与做梦不同的是，有效睡眠不会出现快速眼球运动和肌肉松弛。

因此，做梦和有效睡眠是两种不同的睡眠状态，做梦并不一定意味着无效睡眠，而有效睡眠也不一定包括做梦。