做梦是人类正常的睡眠过程的一部分，每个人都会做梦，只是有些人能记住自己做梦的情况，而有些人则不太容易记得。
如果经常做噩梦或噩梦会困扰睡眠，可以尝试以下建议：。
1. 改变睡眠环境：睡眠环境的改变可能有助于减少噩梦的频率和强度。可以尝试降低室内的温度、使用舒适的床上用品、以及选择一个安静、舒适的睡眠位置。
2. 放松身心：在睡觉前放松身心可能有助于减少噩梦的产生。可以尝试进行一些轻松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或进行伸展运动。
3. 锻炼身体：有规律的体育锻炼可以促进健康的睡眠。不过，在睡觉前要避免剧烈运动，因为这可能会使你过度兴奋。
4. 饮食健康：饮食健康可以帮助你保持身体的健康和平衡。要确保在睡觉前吃些高纤维的食物，这有助于保持清醒和警觉。
5. 心理治疗：心理治疗可以帮助你处理噩梦和睡眠问题。如果你有噩梦或睡眠问题的困扰，可以考虑咨询专业心理医生或治疗师。
如果经常做噩梦或噩梦会困扰你的睡眠，建议寻求专业帮助。
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