做梦在哭并在醒来时发现自己真的在哭，可能是因为梦境中的情绪和现实中的情绪相互影响。梦境是我们内心深处的一种表达方式，可能反映了我们的情感、压力、焦虑或者其他心理状态。当我们在梦中经历情感强烈的场景时，我们的身体也会做出相应的反应，例如哭泣。当我们从梦中醒来，有时候这种情绪会延续一段时间，导致我们在现实中仍然保持哭泣的状态。
这种情况下，你可以尝试一些方法来缓解自己的情绪。首先，深呼吸并尝试冷静下来。你可以坐起来，喝一杯温水或者洗个脸，以帮助自己清醒过来。其次，找到一个安静舒适的地方，让自己放松一下。你可以尝试做一些冥想或者放松的呼吸练习，以平复自己的情绪。最后，与他人分享你的感受也是一个有效的方式，可以让你得到支持和理解。
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