做梦自己哭的很伤心醒来真的再哭

做梦哭得很伤心，然后醒来继续哭泣，可能是因为梦境中的情绪在醒来后仍然持续影响了你的情绪。梦境是大脑在休息时处理和整理情绪的一种方式，有时候我们会梦到一些令人难过或伤心的情节，这可能是因为你在现实生活中压抑了一些情绪。当你在梦中哭泣时，可能是你在梦中释放了这些情绪。

当你醒来后仍然感到悲伤和哭泣时，可以尝试以下方法来缓解情绪：。

1. 让自己冷静下来：深呼吸几次，尽量放松身体和思绪，让自己平静下来。

2. 关注现实：将注意力转移到现实生活中的事物，例如身边的环境、人物或者一些愉快的事情，让自己逐渐从梦境的情绪中解脱出来。

3. 分享感受：如果你感到难过或沮丧，可以寻找一个信任的人与其倾诉，分享自己的感受，这样有助于减轻情绪的负荷。

4. 情绪释放：如果你感到需要释放情绪，可以选择一些健康的方式，例如写日记、绘画、运动或听音乐等，来帮助你表达情感。