改掉粗心需要努力和坚持，具体可以参考下述建议：。
1. 提醒自己：使用提醒工具，例如手机应用程序或便笺来提醒自己注意事项和任务。
2. 集中注意力：做事情时避免分心，可以通过调整环境来减少干扰，例如消除噪音、关闭通知或将手机放在远离身边的地方。
3. 制定计划：制定计划可以帮助更好地组织时间和任务，避免临时抱佛脚或忘记重要的事情。
4. 做一件事情：专注于正在做的事情，不要同时做多项任务，有助于提高生产力和减少错误。
5. 给自己足够的时间：不要着急完成任务，给自己足够的时间来完成工作，有助于减少错误和提高质量。
6. 练习自我反省：如果注意到自己犯了一个错误，不要责备自己，相反，利用这个机会进行自我反省，思考如何更好地做事情，避免类似的错误再次发生。
7. 练习冥想和放松：通过冥想和放松来减轻压力和焦虑，减少分散注意力的可能性。
以上这些建议可以帮助改掉粗心的问题，不过，这是一个需要长期努力的过程，需要坚持和耐心。
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