如果父母吵架很厉害，可以尝试以下方法来冷静下来：。
1. 保持冷静。即使内心感到焦虑或担忧，也要试着保持冷静，不要让情绪主导行为。
2. 避免加入争吵。即使想要帮忙解决问题，但是你不应该加入争吵中。尝试保持中立，而不是站在任何一方的立场上。
3. 表达自己的感受。即使你不想参与争吵，但也需要表达自己的感受。你可以告诉你的父母，你很不安，希望他们能够停止争吵。
4. 寻求帮助。如果感到很困扰，可以考虑向他人寻求帮助，如亲戚、朋友或老师。他们可以提供一些建议或安慰。
5. 保持乐观。虽然可能感到很难过，但是应该相信父母会解决问题，并且继续努力维护他们之间的关系。
父母吵架是家庭中常见的事情，但是如何处理这种冲突可以帮助家庭更加健康和稳定。
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