但是，我可以提供一些可能有助于缓解这种情感压力的建议。
首先，你可以尝试通过放松和呼吸练习来减轻紧张和焦虑。你可以慢慢地吸气，屏住呼吸，然后缓慢地呼气。你还可以试着进行伸展运动或进行其他形式的放松活动，以缓解身体的紧张和压力。
其次，你可以尝试转移注意力，将注意力从你的担忧和不安中转移开来。你可以试着做一些放松的活动，如阅读或听轻柔的音乐，或者你可以尝试与朋友或家人交谈，以缓解你的情绪。
最后，如果你感到需要更多的支持，你可以考虑寻求心理咨询或婚姻咨询等服务。与专业咨询师交谈可以帮助你更好地理解你的情感和压力，并提供实用的解决方案。
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