梦到恐怖事件并身临其境是一种非常可怕的经历。如果发现自己梦到恐怖事件并感觉自己身临其境，可以尝试采取以下措施来缓解这种感觉：。
1. 尽快从床上起来，走动一段时间，或者进行一些简单的伸展运动，以缓解身体的紧张感。
2. 尝试深呼吸，放松肌肉，以缓解身体的压力。
3. 找到一个安全的地方，或者与家人或朋友交谈，以分散注意力，减轻焦虑感。
4. 不要尝试眯起眼睛或者闭上眼睛，这可能会使你更加清醒，并让你感觉更加紧张。
5. 如果感觉恐怖事件仍然存在，可以尝试与专业人士(如心理医生)交谈，以获得更好的支持和帮助。
如果经常出现恐怖事件并身临其境的情况，可能需要寻求专业人士的帮助，以获得更好的支持和帮助。
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