控制情绪和心态是重要的心理健康和成功的重要因素。以下是一些控制情绪和心态的技巧：。
1. 意识到自己的情绪：了解自己的情绪是控制它们的第一步。学会认识自己的情绪，了解何时自己可能感到快乐、沮丧或愤怒，有助于自己更好地应对它们。
2. 接受自己的情绪：接受自己的情绪是正常的，不必对自己的感受感到羞耻或不安。了解自己的情绪状态后，可以采取积极或消极的方式来应对它们。
3. 学会放松：学会放松是控制情绪的重要技巧。通过进行冥想、深呼吸、锻炼或放松练习等方式，可以减轻紧张和焦虑，并提高心情和自我控制能力。
4. 保持积极心态：保持积极心态可以帮助自己更好地应对挑战和压力。学会转变自己的思维方式，积极看待问题，寻找解决方案。
5. 学会管理压力：学会管理压力是控制情绪的重要技巧。通过规划自己的时间、寻找支持、进行放松练习等方式，可以减轻压力，并提高自我控制能力。
6. 寻求帮助：如果发现自己无法控制自己的情绪或心态，不要羞耻或犹豫，寻求专业帮助。专业人士可以提供应对情绪和心态的技巧，帮助自己恢复平衡和控制。