如果经常做这样的梦并且困扰着自己，建议尽快与专业人士进行咨询，因为这种梦可能是暗示着一些问题，需要及时解决。
在此提供一些可能有帮助的建议：。
1. 确保在睡眠环境中保持舒适和安静。可以尝试使用耳塞或睡眠面罩来阻挡外界的噪音和光线，有助于更容易入睡并减轻梦境的干扰。
2. 尝试放松身体和头脑。在做梦时，可以尝试通过深呼吸或冥想来放松身体和头脑，减轻梦境的压迫感。
3. 尝试将注意力从梦中情境中转移开来。当发现自己被强制醒来时，尝试通过回忆自己在梦中的目的或意图来转移注意力，减轻焦虑和不适。
4. 如果经常做这样的梦，可能需要寻求专业人士的帮助来解决可能 underlying的问题。可以与心理医生或梦境分析師进行咨询，找到更好的解决方案。
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