脾气变好是一个需要持续努力和实践的过程，以下是一些有助于改变自己脾气的方法：。
1. 深呼吸和冥想：当感到愤怒或焦虑时，尝试进行深呼吸或冥想来冷静下来。深呼吸可以帮助你放松身体和思维，冥想可以减轻焦虑和压力。
2. 记录情绪：将你的情绪记录下来可以帮助你更好地理解它们，并找出导致你情绪变化的根本原因。这可以帮助你学会应对情绪，而不是让情绪控制你。
3. 练习宽容：学会宽容可以帮助你接受别人的错误，并从错误中学习。当你学会宽容时，你会更容易接受别人的挑衅，并更容易放下愤怒。
4. 健康生活方式：健康的生活方式可以帮助你减少压力和焦虑，从而减少脾气的产生。多锻炼、健康饮食、良好的睡眠和避免过度饮酒等等，都是有助于健康生活方式的选择。
5. 学会放松：学会放松可以帮助你缓解压力和紧张，从而减少脾气的产生。你可以尝试通过阅读、听音乐、看电影等方式放松自己。
6. 寻求帮助：如果你发现自己已经无法控制自己的情绪，或者你发现你的脾气已经影响到了你的日常生活，那么寻求帮助是一个不错的选择。专业的帮助可以帮助你了解问题的根源，并提供有效的解决方案。
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