跑步外八字是指在跑步时脚部向外侧展开，而不是向内扣或者向内收。这种不正确的跑步姿势可能会导致脚部受伤，同时也影响跑步效率和姿势美观。以下是一些可以帮助矫正跑步外八字的方法：。
1. 练习正确的足部内收动作。在跑步时，尽量将足部向内收，使其贴近身体，这样有助于纠正跑步外八字。练习时可以在跑步机或户外进行，每天练习数次，每次练习30秒钟到1分钟。
2. 练习正确的足部外展动作。在跑步时，尽量将足部向外展，使其超过身体，这样有助于纠正跑步外八字。练习时可以在跑步机或户外进行，每天练习数次，每次练习30秒钟到1分钟。
3. 练习正确的姿势。在跑步时，尽量保持身体直立，收腹提臀，头部向上，眼睛注视前方。这样有助于纠正跑步外八字，同时还能提高跑步效率。
4. 减少跑步的距离和速度。如果你已经习惯了跑步外八字，可以尝试减少跑步的距离和速度，逐渐调整自己的跑步姿势。在跑步时，尽量保持脚部贴近身体，并让身体慢慢适应。
5. 寻求专业帮助。如果你跑步外八字的情况比较严重，建议寻求专业帮助，例如咨询教练或医生。他们可以为你提供更加详细的建议和治疗方案。
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