怀孕期间，营养均衡的饮食非常重要，可以提供胚胎发育所需的营养，同时避免一些有害的食物。以下是一些建议孕妇吃的食物：。
1. 叶菜类蔬菜，如菠菜、甘蓝、生菜等，富含叶酸和维生素C，对孕妇及胎儿都有益处。
2. 水果和坚果，如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的营养物质，有助于孕妇补充营养。
3. 蛋白质食物，如鸡肉、鱼、豆类、牛奶等，是孕妇必不可少的营养来源，有助于胎儿的发育。
4. 谷物和根茎类食物，如米、面、土豆、胡萝卜等，富含碳水化合物和维生素B，对孕妇有好处。
5. 低脂乳制品和鱼类，如牛奶、酸奶、低脂鱼等，含有丰富的蛋白质和钙，对孕妇及胎儿都有益处。
6. 绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素C和叶酸，对孕妇及胎儿都有益处。
7. 坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花子等，含有丰富的营养物质，有助于孕妇补充营养。
孕妇应该避免一些有害的食物，如咖啡、巧克力、腌制食品、辛辣食品等，这些食物可能会对孕妇或胎儿造成不良影响。如果孕妇有任何食物过敏或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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