受到欺负是一种非常负面的经历，会对受害者的心理健康造成很大的伤害，也会影响他们的自尊心和自信心。以下是一些建议，可以帮助处理这种情况：。
1. 保持冷静：面对欺负行为，首先要保持冷静，不要激动或生气，因为这只会让欺负者更加得意。可以试着深呼吸或者走开一段时间，让自己冷静下来。
2. 寻求帮助：告诉信任的人，如家人、朋友、老师或者咨询师，让他们知道发生了什么事情，让他们帮助自己处理这种情况。他们的支持和鼓励会让自己感到更加坚强。
3. 不要沉默：即使觉得没有力气再说话，也不要沉默。与信任的人交流，让他们知道自己需要帮助和支持。这样可以减轻心理负担，同时也会有人提供帮助。
4. 找到欺负者：如果知道欺负者是谁，可以尝试直接与他们对话，让他们停止欺负行为。如果不知道欺负者是谁，可以向老师或者咨询师寻求帮助，他们会提供更多的建议和支持。
5. 关注自我成长：这是一个成长和学习的过程，可以从中学到很多东西。尝试找出自己需要改进和增强的方面，以便更好地面对未来的挑战。
处理被欺负的经历需要时间和努力，但已经迈出了重要的一步。不要让这种经历影响自己的生活，而是尝试从中汲取积极的教训，让自己成为更加坚强和自信的人。
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