梦境是内心情感的反映，可能反映内心的担忧、不安、恐惧等情感。因此，梦见前任抛弃自己很痛苦，可能是因为在现实生活中对前任的感情仍然存在，或者对分手的原因感到遗憾和不服。
如果感觉这个梦境让自己感到非常痛苦和困扰，可以尝试以下方法来缓解痛苦：。
1. 接受现实：要接受前任已经离开，并且无法改变过去的感情。虽然这可能会让自己感到失望和难过，但接受现实是走出痛苦的第一步。
2. 寻求支持：可以和朋友或家人谈论自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。与他人分享自己的情感可以减轻内心的负担，获得安慰和建议。
3. 关注自己的需求：可以关注自己的情感需求，例如需要时间独处、需要专业帮助、需要安全等等。满足自己的需求可以帮助自己更好地面对前任离开的情况。
4. 寻找积极的出路：可以尝试寻找一些让自己感到快乐和充实的事情，例如运动、学习、旅游等等。这些活动可以帮助自己转移注意力，让自己不再沉浸在分手的痛苦中。
要记住，梦境是内心情感的反映，不要过于解读和解读它所代表的一切。只要愿意，你一定能够走出痛苦，重新找到自己的幸福。
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