梦到入室抢劫并且被吓醒是一种非常正常的反应，因为这种梦境可能让人感到不安和恐惧，而且很有可能是真的。
如果梦到了入室抢劫，而且被吓醒了，建议采取以下措施来缓解不安和恐惧：。
1. 调整思维：尝试从不同的角度看待问题，认识到自己只是在梦中，而且抢劫并不是真实发生的事情。
2. 寻求支持：与家人或朋友交谈，或者寻求心理咨询师的帮助，更好地处理这种情绪反应。
3. 做一些放松的事情：听音乐、练习瑜伽或者冥想都可以帮助你放松身心，减轻不安和恐惧。
4. 做一些实际的事情：做一些有意义的事情，如锻炼、读书或者参加社交活动，可以让你转移注意力，减轻不安和恐惧。
5. 不要自责：入室抢劫是一种极端的情况，不要对自己过于苛刻。如果你已经采取了必要的措施来缓解不安和恐惧，那么已经做得很好了。
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