做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦，只是有些人能记住自己做梦的情况，而有些人则不太容易记得。因此，做梦本身并不能说明睡眠质量差。
睡眠质量好坏通常是指人一晚上能够保持清醒和深度睡眠的时间长短、梦境的质量和数量、以及醒来时的感觉等方面。如果一个人能保持清醒和深度睡眠的时间足够长，而且醒来时感觉精神饱满、身体舒适，那么通常认为这是一种良好的睡眠质量。
做梦的频率和内容可能因人而异，通常情况下，一个人每天会做4至6次梦，其中约2至3次是噩梦。噩梦可能会让人感到紧张、恐惧和沮丧，但它们通常不会影响一个人的日常生活。
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