乞丐蹲是一种比较常见的健身动作，对于乞丐蹲的练习时间，其实并没有固定的要求。这个动作主要锻炼大腿四头肌和臀部肌肉，以及提高心肺功能和协调能力。
乞丐蹲的动作描述：双脚与肩同宽，背部挺直，屈膝，臀部下蹲，蹲至大腿与地面平行，然后站起来。
根据个人的健身经验和运动能力，乞丐蹲可以分为不同的难度级别。对于初学者，可以先从较短的时间开始练习，逐渐增加时间。例如，可以先练习5组，每组15次，然后逐渐增加次数和时间。
最好在饭后1-2小时进行乞丐蹲练习，以免影响消化。同时，在练习过程中要注意保持呼吸的顺畅，不要憋气或呼吸不畅。如果感到不适或出现异常情况，应该及时停止练习并咨询医生。
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