成绩还没出来梦到分数，可以参考下述建议缓解紧张情绪：。
1. 静待成绩公布：相信自己的实力，不要对成绩过于担心。即使成绩不如预期，也不要放弃自己，继续努力前行。
2. 放松心情：尝试进行一些兴趣爱好，如阅读、写作、绘画、运动等。这些活动可以帮助自己放松心情，减轻焦虑。
3. 调整期望：有时过高的期望会导致失望。尝试调整自己的期望，更加实际和客观。
4. 寻求支持：和朋友、家人或老师谈论自己的担忧和问题，听取他们的意见和建议。
5. 练习面试技巧：如果即将参加面试，可以尝试练习面试技巧，如练习回答常见问题、了解公司文化和价值观等。
6. 调整心态：可以尝试一些自我激励的方法，如冥想、写日记等。
记住，成绩只是人生旅程中的一个阶段，无论结果如何，自己都值得尊重和珍惜。
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