如果认为自己被鬼附身了，应该立即寻求帮助。
以下是一些可能有用的建议：。
1. 不要试图攻击或反抗附身者。这可能会使情况更加恶化，并可能导致自己的死亡。
2. 尝试保持冷静和清醒，并试图通过思考和行动来缓解自己的不适。这可能有助于找到解决问题的方法。
3. 如果感觉自己受到附身者的控制，请尝试通过强烈的思维或精神力量来摆脱其控制。这可能需要一定的时间和努力，但值得一试。
4. 如果无法独立摆脱附身者，那么应该寻求专业帮助。可以联系当地的医生、心理治疗师或神职人员寻求帮助。
5. 同时，也可以尝试一些自我疗法来帮助缓解不适。例如，通过深呼吸、冥想或瑜伽来放松身体和思维。
请记住，附身者可能具有超自然的力量，因此不要尝试使用任何形式的暴力或威胁来解决问题。
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