早上特别嗜睡起不来并且总是做梦可能是由于多种因素引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：。
1. 睡眠不足：确保你每晚都有足够的睡眠时间。成年人通常需要7-9小时的睡眠时间。建立一个规律的睡眠时间表，保持良好的睡眠习惯。
2. 睡眠质量不佳：可能是由于睡眠环境不舒适所致。确保你的房间安静、黑暗和凉爽。使用合适的床垫和枕头来提高睡眠质量。
3. 压力和焦虑：压力和焦虑可能会导致嗜睡和频繁的梦境。尝试采取应对压力的方法，如放松技巧、呼吸练习、冥想或寻求专业帮助。
4. 不规律的生活习惯：不规律的生活习惯会干扰你的生物钟，导致嗜睡和梦境增加。尽量保持规律的作息时间，包括每天早上起床和晚上上床的时间。
5. 某些药物或食物：某些药物或食物可能会影响你的睡眠质量和梦境。如果你怀疑是某种药物或食物导致的问题，建议咨询医生或营养师的意见。
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