做梦梦到自己醒了但是实际上没醒，可能是一种梦境状态，也称为“清醒梦”或“梦幻睡眠状态”。在这种状态下，梦境中的场景和情节通常与现实生活相似，但用户仍然保持清醒意识，可以与梦境中的事物进行交互，并且有可能会发现自己正在做梦。
如果经常出现这种状态，可能需要更多了解自己的梦境和压力状况。可以尝试记录下自己的梦境，思考自己在梦境中的情感和想法，并尝试通过冥想、放松技巧和心理治疗来减轻压力和改善睡眠质量。如果感到这种状态对日常生活造成了困扰，建议寻求专业医生的帮助。
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