做梦是人类正常的生理现象，每个人都会做梦，而且梦境也是反映潜意识、情感和体验的一个重要途径。如果最近经常做不好的梦，可以尝试以下建议来缓解：。
1. 改变思维方式：不要把所有不好的梦都归结为不好的预兆或暗示。有时候，我们的梦境可能只是我们对日常生活压力和挑战的反应，并不一定代表什么不好的事情。试着转移思维，把注意力放在积极的事情上。
2. 放松身心：保持良好的睡眠质量是减轻梦境负担的重要方法。试着放松身心，缓解压力，例如通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松自己。
3. 调整生活方式：饮食、运动、睡眠等方面的不规律都可能导致梦境质量不佳。尽量保持规律的生活方式，改善自己的健康状况。
4. 寻求帮助：如果经常做不好的梦，可能需要寻求心理辅导或咨询，帮助自己更好地理解和处理梦境。
不要让不好的梦所吓到，试着保持积极乐观的心态，相信自己有能力应对任何挑战。
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