如果整天脑子里都是幻想，可能是因为思维过于活跃，缺乏足够的现实感和注意力，或者情绪过于激动，需要采取一些措施来平衡思维和情感。
以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 找到一个安静的地方，让自己放松和集中注意力。可以试着冥想、呼吸练习或者进行其他放松身心的活动。
2. 将注意力转移，尝试做一些有意义的事情。可以阅读一本书、听音乐、看电影或者参加一些活动。
3. 找到一个可以倾诉的人，讲述自己的情感和幻想。这有助于减轻心理压力和理解自己的情感需要。
4. 尝试一些现实感强烈的活动，比如运动、做家务、与朋友聚会等等。这些活动可以帮助自己从幻想中转移注意力，回到现实中。
5. 如果幻想涉及到某些方面的事情，可能需要寻求专业帮助。可以找心理医生或者咨询师，进行心理咨询和治疗。
幻想是一种正常现象，但是它不应该影响日常生活。如果感到不适或者无法控制自己的幻想，可能需要采取一些措施来处理这个问题。
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