刚睡就做梦用力挣扎就醒了

做梦并不可怕，是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。一般来说，每个人每天都会做很多次梦，而且大部分梦都是在睡眠状态下发生的。

如果经常在睡眠中醒来或者感到自己正在做梦，可能是因为您的身体和大脑还没有完全适应睡眠状态。建议尝试以下方法来缓解这种情况：。

1. 改变睡眠环境：睡眠环境的改变可能有助于改善睡眠质量。可以尝试降低室内的温度、开启一些白噪声、暗灯光等，以创造更加舒适和安全的睡眠环境。

2. 建立规律的睡眠时间：尝试建立一个固定的睡眠时间表，并坚持每天相同的睡眠时间。这有助于身体和大脑建立规律的节奏，提高睡眠质量。

3. 放松身心：在睡觉前尝试进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，帮助入睡。

4. 避免在睡觉前看电子屏幕、吃油腻的食物、喝酒等，这些行为会影响睡眠质量。

如果这些方法不能解决您的问题，建议咨询医生进行进一步检查，排除任何潜在的身体或精神健康问题。