梦到和姐姐吵架并哭醒是非常常见的一种梦境，通常反映了日常生活中的紧张关系或者内心的焦虑。这种梦境可能是因为与姐姐之间存在一些隔阂或者矛盾，梦境中的争吵和哭泣可能是你内心对这种关系的不满或者想要寻求解决方案的一种表达。
在现实中，你可以尝试与姐姐进行沟通，找出彼此的矛盾点，并寻求解决办法。尊重对方、倾听对方的意见和感受是有效的沟通方式，也可以帮助改善关系。此外，你也可以通过写日记、绘画或者与朋友交流等方式来释放自己的情绪，减轻内心的压力。
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