梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都可能不同。但是，如果在梦中遇到了婚外情被发现了的情况，可以尝试以下建议缓解紧张和不安：。
1. 接受现实：尽可能多地接受现实，并理解这是一种非常敏感和复杂的情况。不要试图逃避或否认它的存在。
2. 寻求支持：与信任的朋友、家人或专业心理医生交谈，寻求情感支持。没有经历过类似的情况，可能很难理解自己的感受。与他人交流可能会有助于找到安慰，减轻焦虑。
3. 找出生气的原因：深入思考一下，为什么在梦中会出现这种情景。可能是因为感到孤独、不满意或者对某些事情感到失望，或者是其他原因。如果能够识别这些原因，就可以采取措施来解决问题。
4. 保持积极的态度：尽可能多地寻找积极的态度和想法，让自己保持乐观。即使在最困难和痛苦的时刻，也要记住，事情总会好起来的。
5. 采取行动：如果决定采取行动来解决这个问题，一定要采取积极的行动，不要让自己陷入更深的困境。尽可能多地寻求支持和帮助，事情就会变得更容易应对。
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