首先，如果您已经出轨，您需要承认您的行为并向您的妻子道歉。您应该认真地听她的想法和感受，并尝试理解她的立场。如果您想要重新建立关系，那么您需要付出更多的努力来赢回她的信任和尊重。
其次，您需要考虑您的行为对您的婚姻和家庭的影响。您需要认真思考您的行为对您的伴侣和家庭的影响，以及您如何能够修复您的问题并避免将来再次发生。
最后，您需要寻求心理医生或婚姻顾问的帮助，以获得更深入的支持和指导。他们可以为您提供更深入的洞察和建议，帮助您处理您的情况，并提供必要的支持和指导。
总结起来，如果您已经出轨，您需要承认您的行为并积极寻求解决方案。您需要向您的妻子道歉，并认真思考您的行为对您的生活和家庭的影响。最后，不要忘记寻求心理医生或婚姻顾问的帮助，以获得更深入的支持和指导。
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