但是，我可以提供一些可能有帮助的一般性建议。
如果您的梦境中出现了活人死了诈尸起来追自己的场景，您可以尝试以下方法来缓解不适感：。
1. 尽快醒来：如果您发现自己躺在床上，并且感到恐慌和不适，尽快醒来。从床上起来，做些呼吸练习，然后走动一段时间，以帮助您的身体放松。
2. 找到安慰：梦境可能会给您带来一些不安和恐惧感。找到一些让您感到舒适和安心的事情，例如与家人或朋友交谈，听音乐，或者进行一些放松的活动。
3. 寻求帮助：如果您的梦境持续困扰您，或者您感到非常不安，您可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以帮助您理解您的梦境并找到一些解决问题的方式。
4. 不要过于担忧：尽管您的梦境可能会给您带来一些不安，但大多数情况下，它们并不会转化为现实。不要过度担忧，尝试保持冷静和放松的心态。
请注意，梦境的解释可能因人而异，因此，以上建议只是一些常见的方法，不能保证对每个人都适用。
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