绑架是一种非常严重的犯罪行为，可能导致严重的身体和心理伤害，甚至可能导致死亡。因此，在梦中经历绑架时，感到害怕是非常正常的反应。
如果经常做噩梦或焦虑，可以尝试通过练习放松技巧来减轻焦虑和压力。深度呼吸、冥想或瑜伽练习可以帮助放松身体和思想，减少焦虑和压力。
如果感到担心自己的安全，可以考虑采取一些措施来确保自己的安全，例如安装安全门锁、不要单独外出、不要轻易相信陌生人等。
如果感到经常做噩梦或焦虑，建议寻求专业帮助。心理医生或临床心理学家可以帮助了解噩梦或焦虑的原因，提供有效的治疗方案。
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