睡梦中惊醒并感到心慌难受，可能是因为梦境中的某些场景或情境引发了焦虑或不适，导致梦境中的自己感到紧张和不安，从而导致惊醒并感到心慌难受。
这种情况下，可以尝试通过放松和深呼吸来缓解不适。可以尝试慢慢地深呼吸，让空气充分进入肺部，然后再缓慢地呼出。可以反复做几次深呼吸，每次吸气和呼气都要尽可能地慢。
也可以尝试通过冥想或放松练习来平静自己的情绪。冥想时可以专注于呼吸或一个特定的身体部位，让自己放松和安静下来。放松练习可以帮助释放身体和心理上的紧张情绪，让自己感到更加平静和舒适。
如果这种现象持续影响着你的日常生活，建议咨询心理医生或心理治疗师，获得更加专业的帮助和建议。
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