梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中体验的事情都是独特的。但是，被追杀逃跑的场景通常会让人感到恐惧和紧张，因为人们可能会感到自己处于危险之中。
如果做了这样的梦境并被吓醒，可以尝试通过以下方法来缓解紧张和恐惧感：。
1. 慢慢呼吸并放松自己。在梦中感到紧张和害怕时，呼吸通常会变得浅而快。通过缓慢而深入地呼吸，可以放松身体和思维，减少焦虑和恐惧。
2. 尝试回到安全的现实中。如果发现自己处于危险之中，尽快离开那个地方并回到安全的地方，可能是一种解决问题的有效方法。
3. 尝试找到一些安慰和安慰的物品。比如一个温暖的拥抱，或者听一首舒缓的音乐等等。这些物品可以帮助自己放松身体和思维，减少紧张和恐惧感。
4. 尝试思考这个梦境的含义。有时候，我们的梦境会反映出我们内心的担忧和不安。思考这个梦境可能有什么含义，可能可以帮助自己更好地理解自己的感受并采取适当的行动。
如果这个梦境持续出现并影响你的日常生活，可以尝试寻求心理咨询师的帮助，以便得到更多的支持和指导。
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